Präventionskurs Nordic Walking in Hermannsburg
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Wenn Sie nicht in der Gruppe laufen möchten !
Individuelle Strecken - damit es noch effektiver wird !
Kurskonzept - Nordic- und Fitness-Walking
Gesundheitssport für Primärprävention
1. Titel des Kursangebotes:
Nordic- und Fitness-Walking
2. Kursanbieter:
Praxis für Krankengymnastik Ella Wede
3. Zielgruppenbeschreibung
Menschen, die auf sanfte und schonende Art und Weise fit werden möchten oder ein regeneratives Zusatzprogramm benötigen. Insbesondere folgende Gruppe:
- mit Gelenk- und Rückenproblemen
- Übergewichtige
- Risikopersonen
- Sportanfänger und Wiedereinsteiger
- leistungsschwächere Personen
- mit schwacher Muskulatur
4. Beschwerdeursachen:
- Bewegungsmangel
- einseitige Belastung
- Knochenstoffwechsel-Störungen
- falsche Essgewohnheiten
- Überbelastung
- Stress
5. Zielsetzung:
Kernziel des Kurses ist es, die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu gewinnen und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen. Das Kurskonzept zielt auf:
- die Bewusstmachung der gesundheitliche Eigenverantwortung durch Präventivsport
- Reduktion des Körpergewichts durch körperliche Bewegung
- Reduzierung von Nacken-Schulterverspannungen und Rückenbeschwerden
- Stärkung von Bein-, Gesäß-, Rumpf, Halte- und Oberschenkelmuskulatur
- das Stärken der physischen und psychosozialen Ressourcen
- das Vermindern von Risikofaktoren des Herz-Kreislaufsystems (Senkung der Blutdruckwerte, Senkung der Blutfettwerte, Ökonomisierung der Herztätigkeit, bessere Kapillarität, Verbesserung der Sauerstoffaufnahme, Vergrößerung der Herzmuskelkapazität) bzw. Bewegungs- und Stutzapparates
- den Abbau von psychosomatische Beschwerden
6. Kursinhalt:
- Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit
Hinweisen zur Belastungsdosierung, Belastungsanpassung und zur korrekten
Ausführung
- Lockerungs- und Dehnübungen
- Muskelkräftigungsübungen, speziell für die Haltemuskulatur
- Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung
von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben
zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnis in der Gruppe
- Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten, individuell oder in einer Walking-Gruppe
7. Nachweis der Wirksamkeit
Literaturhinweis: Handbuch für Nordic Walking , Klaus Bös, Meyer & Meyer
Verlag. Die Wirkung von Nordic Walking als Präventionssport ist allgemein anerkannt.
8. Umfang und Dauer der Maßnahme:
1 Einführungseinheit Nordic Walking (120 Minuten),
5 Aufbau- und Praxiseinheiten (75 Minuten)
1 Einführungs- und Praxiseinheit Fitness-Walking(45 Minuten)
Insgesamt 540 Minuten
9. Kurskosten
77,00 Euro (9 Stunden)
10. Termine:
Ganzjährig fortlaufend
11. Kursort:
29320 Hermannsburg
12. Anzahl der Teilnehmer: maximal 10 Personen
13. Ausrüstung:
Nordic Walking Stöcke werden für die Kursdauer kostenlos zur Verfügung gestellt.
14. Qualifikationen des Kursleiters
- Ella Wede Physiotherapeutin
- Zusatzqualifikation Manuelle Therapie, Manuelle Lymphdrainage, Craniosakrale Therapie
- Zusatzqualifikation des internationalen Nordic Walking Trainerverbandes NWCA als Nordic Walking & Walking Coach.